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護(hù)眼誤區(qū)，你中了幾條？| 日常如何保養(yǎng)眼睛，看這里


日常的工作和學(xué)習(xí)
都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕
導(dǎo)致眼睛各種不舒服

眼睛可是心靈的窗戶
保護(hù)眼睛這事兒必須重視起來
畢竟折騰壞了的話
⬇⬇⬇
 
所以，以下這些行為可要注意啦！

01
關(guān)燈玩手機(jī)

“涂最貴的眼霜，熬最深的夜”，很貼切地形容了現(xiàn)在大部分年輕人的生活。
有專家表示：關(guān)燈看手機(jī)，輕則視疲勞，重則青光眼。青光眼如果未獲得及時(shí)治療，有可能導(dǎo)致完全失明。
看到這里是不是有點(diǎn)怕了？
有人說那開“護(hù)眼模式”不就行了。
“護(hù)眼模式”是在手機(jī)背景色上增加了黃色調(diào)，形成比較柔和的背景光亮，這種模式能在一定程度上減少屏幕藍(lán)光對(duì)眼部的刺激，但并不能徹底屏蔽藍(lán)光，所以護(hù)眼并不明顯，只是讓人在心理上覺得心安。

02
亂用網(wǎng)紅藥水
很多人都有一個(gè)習(xí)慣，手里常備一小瓶眼藥水，眼睛不舒服、難受就滴一下，想瞬間恢復(fù)自己明亮的眼神。
但是一些網(wǎng)紅眼藥水，尤其是進(jìn)口眼藥水成分都非常復(fù)雜，這些藥水往往含有各種防腐劑、添加劑，對(duì)眼表刺激非常大，長(zhǎng)期用會(huì)增加干眼風(fēng)險(xiǎn)。
所以不盲目跟風(fēng)，不輕信網(wǎng)紅爆款眼藥水，讓眼科醫(yī)生根據(jù)檢查結(jié)果，制定對(duì)癥的方案。

03
無效休息眼睛

把屏幕調(diào)成綠色護(hù)眼模式
沒有用！只要你還是一直盯著近處看，即使屏幕是綠的也不管用，因?yàn)檠劬�還是在認(rèn)真的工作，如果真想看綠色，就去看看窗外的樹吧！

轉(zhuǎn)動(dòng)眼球?qū)ψo(hù)眼用處不大

轉(zhuǎn)眼球的時(shí)候，如果你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機(jī)，或還是一直盯著近處看，那轉(zhuǎn)多少圈也沒有用。關(guān)鍵不是轉(zhuǎn)眼，而是讓眼睛休息。
建議多做一些運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行戶外活動(dòng)，看看戶外遠(yuǎn)處風(fēng)景。
如果工作太忙，無法頻繁休息，建議連續(xù)用眼45分鐘后，休息5分鐘。

04
【明目】食物要注意
▶缺維生素 A 會(huì)得干眼病、夜盲癥，而動(dòng)物肝臟富含維生素 A 。所以有人認(rèn)為多吃豬肝可以護(hù)眼。
經(jīng)常吃動(dòng)物肝臟，會(huì)導(dǎo)致維生素 A 補(bǔ)充過量，影響身體健康。
而且動(dòng)物肝臟有重金屬累積的風(fēng)險(xiǎn)，雖然它富含維生素 A，但并不是維生素 A 的唯一來源。
維生素 A 的優(yōu)質(zhì)來源包括：魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；
深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含類胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素 A 發(fā)揮作用）
所以，想通過補(bǔ)充維生素 A 來護(hù)眼，你有很多很多的選擇。
▶枸杞含有有益視力的葉黃素，但指望通過吃枸杞來改善視力，緩解視疲勞，作用不大也無法從根本上上解決問題。
 
*對(duì)于兒童及青少年來說，視力發(fā)育營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是影響他們視力的重要因素，平�？梢赃x擇富含歐米伽3脂肪酸的食物，比如牡丹籽油，牡丹籽油中α-亞麻酸代謝產(chǎn)物DHA，可以提高和保護(hù)視力，起到護(hù)眼明目的作用。
05
用手揉眼睛
手的接觸面很寬，有很多灰塵和致病菌，手揉眼睛后，細(xì)菌進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜炎、角膜炎等。
有時(shí)眼睛發(fā)癢，用手用力摩擦，這可能會(huì)稍微不小心造成眼內(nèi)損傷。
經(jīng)常用手揉眼睛容易使眼瞼皮膚粗糙和起皺。

06
不定期更換眼鏡
更換眼鏡有兩個(gè)目的，一是調(diào)整度數(shù)，二是更新?lián)Q代。建議成年人每年復(fù)查眼睛度數(shù)，確認(rèn)眼鏡是否要重新更換。
而青少年近視人群最好半年到一年更換一次眼鏡，青少年是用眼高峰期，學(xué)習(xí)緊張過度用眼度數(shù)變化特別快。而且由于長(zhǎng)期近距離用眼，會(huì)出現(xiàn)睫狀肌調(diào)節(jié)痙攣，近視度數(shù)特別容易加深，半年驗(yàn)光一次，如果眼鏡已經(jīng)不適合近視屈光度的變化，要及時(shí)更換眼鏡。否則不僅容易引起近視度數(shù)加深，還影響學(xué)生成績(jī)。

07
沒有佩戴太陽(yáng)鏡
紫外線指數(shù)超過2，就應(yīng)該戴太陽(yáng)眼鏡了，紫外線和過量可見光都有可能傷害眼睛。
太陽(yáng)鏡的顏色選擇以灰色與茶色為主，顏色太深會(huì)增加視覺疲勞。

請(qǐng)注意，以下這些方法管用！

1.多眨眼
正常情況下，每分鐘的眨眼次數(shù)大約 15～20 次。如果長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

2.多休息
每隔一段時(shí)間就看看遠(yuǎn)處，時(shí)長(zhǎng)自己把握，最好不要超過 1 個(gè)小時(shí)。注意，這里強(qiáng)調(diào)的是「遠(yuǎn)處」兩個(gè)字。

3.熱敷眼睛
用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。

4. 配一副合適的眼鏡
感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強(qiáng)用眼。

5. 摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣
不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時(shí)也要偶爾戴一下框架眼鏡。

6. 增加戶外活動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。